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在如今这个“高糖时代”，越来越多的人开始关注自己的血糖水平，尤其是在饮食方面的控制。控糖饮食并非一味地避免糖分，而是要有选择性地吃，知道哪些食物是“绿灯”，可以放心吃；哪些是“红灯”，需要敬而远之。接下来，就让我们一起走进这控糖的“十吃十不吃”世界。

失眠自我评估

你是否拥有一个高质量的睡眠？教大家一个自我评估法，每天早上醒来时，可以问问自己下面几个问题：

①是否对一夜的睡眠感到满意？

②是否感到头痛？

③是否感到体力恢复，精力充沛？

④是否对一天的工作、学习和社会活动充满信心？

如果回答都是肯定的，则表明睡眠质量高，拥有了健康的睡眠；反之，则说明睡眠质量差，需要注意睡眠健康。

来源：中国中医

编辑：陈清瑜

校对：刘华星周艳琳

审核：孙志攀

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